当今，健康已成为人们最关心的热点话题之一，因为健康的成本越来越高，疾病的负担越来越重，而健康又是生活中最重要的元素。没有健康就没有小康，没有健康就没有一切。
人活这一辈子，究竟有什么是我们必须要的？真正需要的就是健康的身体、良好的心态和闲适的心情。只有家庭和睦，心态健康的人，才具备闲适的条件。
健康生活，女人来造
近些年来国内外的一些营养专家发现，一些食物注重“搭配”食用，不仅使人体更有效地吸收营养，而且还有一定的防病治病疗效。
据有关医学专家介绍，人体免疫系统每天都要面临各种各样病毒的侵害，最常见的要数感冒病毒。有数据统计表明，各种不同的感冒病毒多达200种，而人体免疫系统在面对不同病毒的侵害时难免会“疏于防范”。一旦人体免疫系统薄弱时，感冒病毒便会乘虚而入。天气变化、过度疲劳、精神紧张以及长期处于封闭环境中都会造成人体免疫力下降，而对付感冒病毒最有效、也最健康的方法是在日常饮食中合理搭配，提高自身的免疫力。
健康知识其实很简单，不用花多少钱多少时间，就能获得。健康就在身边，健康就是顺应自然，顺应天时；顺势而为，顺水推舟；生活规律，饮食均衡；什么都吃，适可而止；粗茶淡饭，青菜豆腐；有粗有细，不甜不咸；三四五顿，七八分饱；饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖；早饭淡而早，午饭厚而饱，晚饭须要少；三个半小时，三个半分钟；一二三四五，红黄绿白黑；运动三五七，步行是最好；天天三笑容颜俏，七八分饱人不老；相逢借问留春术，淡泊宁静比药好……这段顺口溜中，字字句句都与吃有关，可见饮食的合理性对身体是多么的重要。
在上面的章节中说过了，在家庭关系中，女人是核心，男人是中心。作为核心的女人，要多支持男人这个中心。一个合格的女人，会对这些健康知识了如指掌，当然最重要的就是把这些知识变成实物摆到家人的餐桌上，女人天性就以细致、体贴见长，所以在健康方面，女人应该更懂得关照和自己的丈夫和孩子。买菜、做饭这些琐碎的事情，女人要能根据家庭成员的个人健康需要来精心安排。这样才是一个真正的胜任妻子、母亲角色的女人。
女人会做饭，意义重大，责无旁贷
一直以来，“上得厅堂下得厨房”的女人都是男人心目中的理想选择。确有那样自觉自愿能上能下的理想女人；也有一些宁愿闷在厨房里操劳不肯进厅堂参与什么的不大理想的女人；还有只想在厅堂里闲情逸致，十分厌恶下厨做饭的不大理想的女人。为什么会因下不下厨来定义一个女人是不是理想呢？原因有很多：
第一，做饭是女人争取家庭地位最有力的保障！
虽说现在人们都在讲男女平等，但真要做到平等却不是那么简单，要知道什么事情都是说起来容易做起来难的。女人在家做饭是在用实际行动告诉丈夫：你在外面奔波很苦，可我在家里也没闲着，我操持家务也很累的！可以假想这样一个镜头：一个在公司里因为被老板整整骂了两个小时而晚回家的丈夫刚回到家门，这时，如果你腰系围裙，手拿锅铲指着他的鼻子骂道：“死鬼，你上哪儿去了，等你回家吃饭呢！”或许他会说：“对不起，老婆，我……”
而如果你穿着睡衣、拿着遥控板指着他鼻子骂道：“死鬼，你上哪儿去了，等你回家做饭呢！”我想，这时他可不会有那种愧疚的心理，如果他骨头里稍微还有点钙元素的话，相信也不会给这样的女人好脸色，大吵一架的可能性倒是很大，这时他可顾不上怜香惜玉了。
第二，做饭是女人兑现爱情承诺最直接的表现！
通常一对男女在热恋时都会有一番山盟海誓的诺言，男人会对女人说：“我会努力让你幸福！”而女人则会对男人说：“我会照顾你一辈子！”于是男人便开始为让女人真正幸福而忙碌起来，因为幸福可不是一句空话，它是需要大量的物质基础作为后盾的。而女人又怎么兑现她照顾男人的诺言呢？最直接、最现实的，就是为男人做一顿可口的饭菜，如果你连饭都不会做，那你准备怎么照顾男人一辈子呢？难道是等男人忙了一天回家时再“辛勤”地为你做上一顿可口的饭菜吗？那么这不是为爱情开了一张空头支票吗？
第三，做饭是女人作为母亲最神圣的职责！
一个女人当上了母亲后，通常会有极大的改变，最大的改变莫过于有了为孩子甘于牺牲一切的精神。家人的健康通常会成为母亲的头等大事，所以为了让孩子拥有健壮的体格，做妈妈的往往是亲历亲为，遍寻食谱、营养谱。但如果一个不会做饭的女人不幸成了母亲，直到孩子长大成人，从来没有吃过妈妈做过的一顿饭，这是一种怎样才能形容的悲哀啊！
作为母亲的女人不止要会做饭，还要注意饮食的合理搭配。因为孩子是最需要营养的，特别是成长较为迅速的中学阶段。中学阶段是中学生涯的开始阶段，也是一个人学习历程中的一个较大的转折，是人的身体进入生长发育的飞跃时期，新陈代谢旺盛，人体各器官加速生长并逐渐达到成熟水平，体格发育极为迅猛，脑、心、肝、肾等重要器官功能增强，且中学时代是长知识，长身体，增强体质的最重要，最有利的时期，加上学习紧张，活动量大，所需要的能量和各种营养素的数量相对要比成人高，而如果营养不均衡则会影响正常的生长发育，会造成学习注意力不集中，记忆力减退，视力下降等状况，严重危害中学生的日常生活。因为作为一个合格的女人，称职的母亲，做饭（且能够做成营养餐）当然是必备的一种能力。
第四，做饭是女人拴住男人心最简单的办法！
假如你的白马王子被一群妖艳的蝴蝶紧紧包围时，你可千万别傻乎乎地跟在别人屁股后面追，当务之急是赶快把电视从言情剧场转到《天天饮食》！有人说：通向男人心唯一的捷径，就是他的肠胃。古龙也说：这世上不爱吃的国人还很少，所以会做菜的女人总不愁找不到丈夫。在身体的器官中，胃与心的距离最近。只有管好丈夫的胃，才能抓住丈夫的心。
再者来说，爱是不能单向去索取的。你不能斤斤计较，男人给了你多少，再视情况给他多少“爱”。聪明的女人应该是个调配爱情的高手，她只要怀着浓烈的爱心，不求索取地去体贴自己的男人，反而容易激起他对你更大的回报。
第五，做饭是女人抵抗第三者最有力的武器！
会做饭，而且能做出一桌可口饭菜的女人，通常都不是一个一般的女人，她可能会很感性，对男人的驾驭能力往往也很强；她可能是一个看起来弱不禁风的女子，但如果她不幸遭遇了第三者的激烈挑战，那么她的柔情与智慧，往往会同那桌可口的饭菜一起，为她的家庭筑起一道密不透风的防护墙，捍卫她的领地……更何况，一个家庭若是没有厨房的“烟熏火燎”，也就没有了家的气氛，家的温暖。
第六，做饭是女人美丽工程最基础的工作！
没想到做饭也能美容吧！试想，一个饭都不会做的女人，营养会很好吗？营养不好是要被饿得皮包骨头的，估计抹上胭脂也得往下掉吧！当然，这是一种夸张的说法，但是营养不好的女人，肌肤发黄，没有光泽等，相信即使非常漂亮也会因这些而不再吸引人。这是外在美，内在美也一样，做饭体现了一个女人的内在素质和干练，甚至可以武断地说：“不会做饭的女人不是一个完整的女人！”
有时候，爱的付出体现在一些小事上，费力不大，却影响不小，可令男人深为感动并怀念你的好，换得的是更深挚的关爱。要想笼络住意中人的心，就得从日常生活中的小细节入手，去打动他。比如：要抓心，先抓胃。
中国人的观念向来是“民以食为天”、“吃饭皇帝大”。对很多厨艺不佳的人来说，“要想抓住男人的心，先要抓住他的胃”这句话听起来实在很令人沮丧。其实，这也没什么关系，即使手艺平平，你同样可以让你的男人很快乐。关键是要用心且要有诚意。
也许他无意中向你讲过，“妈妈的味道”如何令他怀念不已，或者你自己也在他家吃过一道他最喜欢的菜；甚至，那道让他迷恋的大菜是在某家餐馆里吃到的。这时候你要做的就是：首先，虚心地向他的母亲(或厨师)请教食谱；其次，你不妨请半天假，把材料买齐，用“做实验”一样的心情，慢慢地做做看。
可能第一次做得不太成功，不过没关系；重点是：你的男人看到你这样细心地要安慰他对某道菜的“乡愁”，一定会为你的诚意而感动不已！
此外，不为男人也要为自己的孩子着想。大多数家庭都会有孩子，孩子会一天天地长大，直到有一天，他可能会面临高考这个决定他（她）命运的关键时刻，而这时候也是对孩子母亲的考验。
高考临近时，考生们进入紧张的复习冲刺阶段。此时，考生学习学不进去、记忆力下降的现象比较普遍，原因也比较多，一是思想压力大，心理负担过重，情绪焦虑，注意力不集中；二是睡眠不足或睡眠质量不好；三是临考前突击复习，脑力劳动强度明显增大等。针对出现的种种情况，考生大多会进行一些考前保健，然而也有许多人可能会走入保健误区，甚者会造成身体不适，影响考试成绩。
究其原因，大多是因为考生大都把提高成绩的希望寄托在各类补品的“特异功能”上，所以不自觉地就进入了滥用营养品的误区。对商家来讲，这当然是一个不可多得的商机，所以市场上各类补脑益智品琳琅满目，品种繁多。但其真正效果如何不能一概而论，有些滋补品服用过度还有可能影响考生的身心健康。多数补脑食品所宣称的含有维生素、微量元素以及卵磷脂、脑磷脂等大脑活动所必须的营养物质，实际上这些营养物质同样存在于人们正常的饮食中，只要合理搭配饮食同样可以获得，并不是非要服用补脑食品才可以。说到这里，就又说到女人了。作为一个母亲，孩子饮食的营养健康当然就理所应当地落到女人的身上。
接着，再推及到普通的大众。对我们每个人来讲，想要健康，良好的营养是最为重要的因素之一，首先要吃好三顿，特别要吃好早餐。俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨”，必须要求早餐含有充足的热量，早餐所提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄入中占有极其重要的地位，要补充夜间水分、能量和营养素的消耗，它的作用是不容忽视。所以，早餐不能不吃，而且要吃好，应多吃些富含水分的食品，比如稀饭、菜汤、米粥、牛奶、豆浆等，这些食品很快被排空的肠胃吸收，促进血液的稀释，血管的扩张，可以加快全身的血液循环，增强血管的弹性，从而提高消化与排泄系统功能，还可改善内分泌及心、肝、肾的生理功能。当然，中餐、晚餐这样的正餐，更是要注意合理的搭配，营养的调适，这样才能保证健康的体魄。当然，这些“责任”又责无旁贷地落到了女人的身上。 |
