我们时常能听到类似“30岁的人，60岁的心脏”的未老先衰的健康问题。随着现代生活节奏的逐渐加快，人们承受的压力也愈来愈大，身体健康状况，因此而每况愈下。健康，对任何人来说是宝贵的。健康是人生的第一财富，是智慧的条件，是愉快的标志。忽略健康的人，就是在与自己的生命开玩笑。人如果没有了健康，一切都将失去意义。
几乎在每一天、所做的每一件事，都是长期的生活习惯使然。有些习惯可能会陪伴我们一生，而我们常常自我感觉这些习惯很合理。实际上，不同的生活习惯，对健康的影响大不一样。
总能见到一些人直到身体健康亮出红灯时才似乎如梦初醒，才开始求医问药。花费大量的时间和金钱不说，某些身体机能的不可逆性也常常使疗效不尽人意。但你知道吗？真正的健康是从一点一滴的生活中得到的，养成健康的生活习惯才是最有效的健康保障！
日常生活中，常常有一些看起来合理而实际上不科学的生活习惯，健康专家把这种情况叫做生活中的误区，像起床后马上叠被子，然后再去洗漱，看起来是讲卫生的好习惯，实际上却不然！
有的家庭在洗完碗后，喜欢用毛巾擦干，这看起来是好的卫生习惯。实际上，擦碗巾不是每天都洗，可能已经有成千上万细菌在上面安家筑巢！
还有一些老生常谈的习惯，如“饭后百步走，活到九十九”。有的人把这句话记得特别牢，吃完饭就去散步、甚至剧烈运动，其实这样做也是不利健康的，而您也许还没注意到！
习惯是一种重复性的、通常为无意识的日常行为规律，它往往通过对某种行为的不断重复而获得。
在饮食、运动、睡眠、求医问药、两性保健，居家健康等等各方面多年来形成的习惯您是否也留意过？也许正是这习以为常的习惯正在悄悄地影响着您的健康。因而，养成好的习惯对于我们来讲是十分重要的。
养成一个好习惯可能需要反复地实践，刚开始时觉得麻烦、费事，到逐渐变成习惯性行为，需要很长时间。养成一个好的行为习惯很难，改掉一个坏的行为习惯同样也不容易。重要的是，我们每个人都应该学会珍惜来之不易的生命，为了自身和他人的健康，要坚定不移地改掉不健康的行为习惯，建立科学、文明的健康生活方式。
坏习惯很难根除，但能够被替换。最好的习惯就是经常改变坏习惯。有目的地选取好习惯来取代坏习惯是至关重要的，只有这样，才能够避免一个坏习惯刚离开，另一个坏习惯又接踵而至。
其实，很多时候只需要改掉一个坏习惯，你的生活便会发生翻天覆地的变化。一旦我们成功地改掉第一个坏习惯，改掉第二个、第三个坏习惯就将变得越来越容易。
习惯并不仅仅是日常惯例那么简单，习惯存在于我们的潜意识深处，能深深地影响人的思维方式。知识决定了人的意识，意识又决定了人的行为习惯。所以，较好地掌握一些常用的卫生保健知识，将有助于人们健康习惯的养成。
因此，改变不健康、不科学的生活习惯，建立一个科学的生活习惯是我们的身体健康长寿的根本保证。
传统观念认为，健康指一个人生理功能状态良好，没有疾病病症。但世界卫生组织指出：健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还应具备心理健康及道德健康。同时，良好的道德，心理能平心静气，平衡心理，戒骄戒躁，对身体健康大有裨益。而不良的道德和心理则正好与此相交。我们只需积累点点滴滴的这些有利于健康的好习惯，做一个持之以恒的有心人，就会发现，原来点水也能成河，小计谋也会有大回报呢！ |
