双度压力是指自我压力和他人压力。作为领导，应当学会解双度压力。在你这个部门内瞄几眼，看看是否会让部属有压迫感？如果有，想点办法吧。

　　压力指数通常是有所表现的，这可从“生理”与“心理”两个层面去探讨。在生理上的典型特征有：焦虑、头痛、胸腔与背部的疼痛、心悸、呼吸困难、肠胃不适、常有疲倦或昏厥之感。

　　当然，你不可能每天为部属做体检来检测出这些毛病，但却可以从外表所浮现出的异常行为来判断部属(或是你自己)是否已出现了过度紧张的警讯。

　　(1)反应过度：只是随便批评两句，反应就出奇的激烈。

　　(2)麻木不仁：无论上司交办什么事情，都装做没听到。

　　(3)能拖则拖：能拖到明天，就不急着今天做。

　　(4)虚晃一招：像无头苍蝇似的到处流窜，但却交不出一张具体的成绩单。

　　(5)自生自灭：固执不通，宁可玉石俱焚也不愿接受他人的善意援助。

　　(6)自暴自弃：即使自己的工作不断地受到他人干扰，也不会介意。

　　(7)逃避现实：大祸临头之际，依然摆出一副“生死有命”的洒脱态度。

　　(8)完美主义：穷钻牛角尖，把所有时间都泡在一些无关宏旨的细节上。

　　(9)朝三暮四：三分钟热度，什么事情都想做，但都只做一半。

　　(10)轻重不分：把十万火急的工作扔到一旁，先做那些还可以拖的事情。

　　(11)到处插花：好管闲事，到处招惹事端。

　　(12)鞠躬尽瘁：天天加班，越耗越晚，把公司当成自己的家，把家里当成旅馆。

　　(13)哀莫心死：每天迟到早退，做事心不在焉。

　　在你周遭的同事、部属，乃至于顶头上司是否曾出现过这些特殊的“肢体语言”？那你自己呢？

　　老王在一间制药厂担任高级技术员，平日表现十分良好，各级领导干部都是赞不绝口。但是最近他的经理发现他的情绪似乎不太稳定，经常无故对同事吼叫；要是找他来询问工作进展，也是轻描淡写，不知所云。

　　经理明白老王最近可能碰到了一些麻烦，因此约他过来长谈。一开始他仅推说是在工作上不太顺手，但最后在经理苦口婆心的劝解下才道出内情：原来他的儿子最近出了车祸，生命垂危，目前还在加护病房中观察。经理随即给予事假，让老王能全心全意料理这宗不幸的家变，以免他把负面情绪转嫁到工作上。

      著名的管理心理学教授古伯说：为什么人们在上班时会觉得压力很大？这恐怕要归咎于他们的上司以及管理态度。

　　治疗心理压力疾病的诀窍在于洞察先机，防范于未然。你当然不可能去帮部属防范家变，但至少在工作上可以设法让他们的日子好过点。

　　那该如何去减轻部属的压力呢？下面有一张清单可供你参考。请按“实用性”将这份清单自行排列一下，看看有哪几项可收立竿见影之效。

　　(1)乐于聆听部属的心声与意见。

　　(2)向部属分析，要如何才能在事业上更上层楼。

　　(3)让部属得知，你对他们在工作上的要求是什么。

　　(4)鼓励部属去自行分析焦虑症状的成因。

　　(5)邀部属参与决策过程。

　　(6)当部属表现优异时，不吝于给予嘉勉。

　　(7)尽量避免对部属做不必要的批评。

　　(8)不要让过多的工作把部属给累垮。

　　(9)让部属有机会向你请教私人问题。

　　(10)鼓励部属多从事有益身心的“课外活动”。

　　除此外，你也可以借着下列诀窍来帮助部属以及你自己去减轻工作压力：

　　(1)事有轻重：每天进了办公室之后，就该确认今天有哪些事要做，轻重缓急各是如何。别忘了，你也得兼顾家庭生活。

　　(2)善用时间：不是很重要的事情就不宜投入太多的时间。

　　(3)逐级授权：省下来的时间，才能让你去研究各项工作的优先次序。

　　(4)勤于沟通：走出办公室，走近部属，多和他们聊聊。

　　我们现在已经明白许多工作压力其实是源于家庭因素。虽然你不能去过问部属的家务事，但至少可以提供给他们一些良好的建议：

　　①公私分明：不要把公事带回家去处理。如果你经常如此，就意味着你在排定事情的处理顺序、时间的应用技巧，以及逐级授权等方面欠缺研究。

　　②常做运动：要把这当成习惯，但不要走火入魔。医学专家曾经证实，以轻快的步伐去散个步，所收到的健身效果会比长时间的慢跑来的好。

　　③培养嗜好：选定一些有趣的休闲活动来投入其中，将有助于松弛紧绷的心情。

　　④注意饮食：饮食要均衡，避免维他命和矿物质的摄取不足，避免高热量的食物。

　　⑤全心护家：多花点时间与心思去解决家庭问题，毕竟这才是让你无后顾之忧的惟一方式。

　　领导应当善于自我舒解压力，也要善于给员工舒解压力，这样才能给公司增添良好的工作气氛。