“我能够看清自己的内心。”我的健康状况越来越差
每当我问别人：“你有什么问题？”他很可能会这样回答我：“我年纪老了，身体有问题，不是这里痛，就是那里痛，痛得我一刻都不得安宁，眼睛看不清楚，耳朵听不清楚，样样机能都在衰退。”不错，这些问题的确很普遍，我很同情。
我的人际关系失去了和谐
我和别人的关系总搞不好。他们总是要求我、不支持我，总是批评我、诋毁我，一点爱心都没有，总是不让我独立做事，总是捉弄我、不理睬我、利用我，从来不听我的，诸如此类。除此之外你还能举出很多条来。是的，这些我都听说过。
我的经济状况不佳
我没钱、我的钱很少、我的钱永远不够、我不富裕、我的钱去得比来得快、时常入不敷出、钱从我的指缝里溜走了，等等。除此之外你还有很多要说的。当然，那些话我也都听说过。
我的生活是一团乱麻
我从没有机会去做我想做的事、我不能取悦任何人、我也不知道我究竟应该做什么、我永远没有自己的时间、我的需求和愿望总是被扔在一边、我做这些只是为了让他们高兴、我只是门口的擦鞋垫、没有人在意我想做什么、我没有天赋、我几乎什么事情都做不好、我所做的一切都太迟了、我太没有用，等等。你还可以说出很多来，我听到过的远不止这些。
到我诊所来的病人，各有各的问题，他们所有的问题，大概和以上的几项问题差不多：
或是身体有病痛，或是与人难相处，再不就是缺少金钱，精神苦闷……每次当我问他们，他生活中究竟发生了什么，他们通常会回答上面所列的某一条或某几条。他们真的知道他们有问题，却不知道他们的问题都来自他们的思想，是因为思想不正确，才产生那些问题的。
我会问他们一些基本问题：
你生活得好不好？
你的身体怎么样？
你靠什么谋生？
你喜欢你的工作吗？
你的经济状况如何？
你的爱情生活如何？
你们上一次是怎么分手的？
我可以知道你每次分手的原因吗？
请简简单单地告诉我你的童年往事。
我观察他们的身体姿势和面部表情，但我主要在留心他们说些什么。思想和语言创造出我们未来的体验。当我听他们诉说时，我已经准备好去理解他们，理解他们为什么会出现这些特定的问题。我们所使用的语言表明了我们的思想。有的时候，人们使用的词语和他们所描述的经历不相符。这时我就会知道，他们或者是不知道事情的真相，或者是在说慌。不管是哪一种情况，都为我们打开了突破口，让我们知道应该从哪里开始。
练习
我应该
接下来我会给他们一人一支笔和一张纸，让他们填写以下内容：
我应该
我要求他们用这种方式写出五六个句子。有些人觉得无从下笔，而另一些人则洋洋洒洒无法停笔。
然后我让他们每次念一个句子，每次都以“我应该……”开头。他们每念完一句话，我都要问他们：“为什么？”
他们的回答很有意思，而且很能说明问题，例如：
我的母亲说我应该这样。
我怕不这样就做不好。
因为我要求十全十美。
每个人都要这样做嘛。
因为我太懒，太矮，太高，太胖，太瘦，太笨，太丑，太穷。
这些回答向我展示了他们的信念所在，以及他们自认为他们有哪些缺点。
我并不评论他们的答案。在与他们交流的过程中，我和他们讨论“我应该”这几个字。
我认为“应该”是我们语言中最有害的词。当我们用“应该”这两个字时，实际上是在说我们“错了”，我们过去错了，现在错了，将来还会错。我们真的不需要这样说自己“错了”。我们原本就可以有多种选择，不是一定要怎样。我很想把“应该”这个词永远从词汇表里清除掉。我要用“可以”这个词来代替它。“可以”这个词给我们以选择，而且我们永远不会有所谓的“错”。
然后我让他们重新念刚才的内容，不同的是这次每个句子都以“我真心希望我可以……”开头。这个开头给每个句子带来了新的曙光。
他们做这个练习的时候，我轻声问他们：“为什么你还没有做呢？”现在我们听到了不一样的答案：
我不想做。
我害怕。
我不知道怎样做。
我的能力不够。
等等。
我们经常发现，人们多年以来首先给予自己的，是“做自己不想做的事”，或者是责备自己没有做那些自己本不想做的事。那些事情常常是别人说我们“应该”做的。当人们能够认清这一点时，他们就可以把那些事情放到“应该清单”里了。这样就轻松多了！
我们可以看到，有很多人迫使自己做自己不喜欢的工作，仅仅是因为他们的父母认为他们“应该”成为一名牙医或教师。我们经常会感到自卑，因为有人告诉我们，我们“应该”更聪明、更富有、更具有创造力，就像我们的一些亲友那样。
那么，在你的“应该”清单上，能够丢弃哪些条目来减轻自己的负担？
在重新检查“应该”清单之前，人们开始从一个全新的角度重新审视自己的生活。他们注意到，很多他们认为“应该”做的事情是自己从来都不想做的，他们只是试图取悦别人。很多次他们害怕或是感觉自己不够好。
现在，问题已经转换了。在开始时，我让大家抛弃“错误”信念，因为他们只是不符合别人的标准。
下一步，我开始向大家讲解我的人生哲学。我相信生命是非常简单的，我们付出什么，转眼它就会以另一形式收获回来。我们付出什么，我们就得到什么。在我们小的时候，我们通过周围成人的反应来学习如何对待自己、如何对待生活。不管这些信念是什么，当我们长大以后，这些信念都会变成我们的体验。然而，我们要做的不仅仅是改变我们的思维模式，“当下”永远是力量的来源，改变可以从现在开始。
爱自己
我继续向他们解释，不管从表面上看他们的问题是什么，我只要他们明确一个核心点：爱自己。爱是一剂神奇的药。“爱我们自己”可以让我们的生活发生奇迹般的变化。
我不是在谈论虚荣、自大、孤芳自赏，因为那些不是爱，那只是恐惧。我是在谈论充分尊重自己，带着感谢的心情体验我们的身体与心灵发生的奇迹。
对我来说，“爱”是对心中汹涌的暖流满怀谢意。爱会引领我们到我们想去的任何地方。在很多时候、很多地方我都能感觉到爱的存在：
生命的种种经历。
生命的喜悦。
我看见的美的事物。
另一个人。
知识。
思维的奇妙。
我们的身体及其奥秘。
鸟，鱼，动物，等。
千姿百态的植物。
宇宙的伟大和神秘。
请问你还能给这张单子加上一些什么？
现在，让我们来看看我们是如何不爱自己的：
我们经常批评和责备自己。
我们用不当的食物、烈酒和毒品虐待我们的身体。
我们总是相信自己在别人眼里是不可爱的。
害怕为我们所做的服务性工作提出一个像样的价格。
我们造成了自己身体上的疾病与疼痛。
我们延误了那些对我们有益的事。
我们生活在混乱与无序之中。
我们使自己背上债务。
我们吸引的总是蔑视我们的异性。
你的那些方式是什么？
如果我们以任何方式否定自己，我们就是在把“不爱自己”付诸行动。我记得我有一位客户以前一直都戴着一副隐形眼镜。有一天，我们探讨了自童年起就一直困扰在她骨心深处的恐惧。这种恐惧消除后，第二天她醒来发现，她的隐形眼镜戴起来实在太麻烦了。她环顾四周，发现她的视力没有问题，一切都清晰可见。
可是她仍然整整一天都在唠叨：“我无法相信，我无法相信。”次日她又将隐形眼镜重新戴上。她不能相信她已经有了正常的视力。
否认自我价值，是不爱自己的另一种表达方式。
汤姆是一位优秀的艺术家，有很多有钱人家请他做室内墙壁装饰。然而不知何故，他总是自己贴钱为别人装修。他以前的报价与他所付出的时间精力相比实在太低了。任何提供服务或从事某种创造性工作的人都有资格出示报价单。富有的人愿意出大价钱获取他们想要的东西。价格确定的是价值。更多的例子还有：
我的同事们显得不快。我想是我哪儿做错了。
他约了我一两次，就不再打电话来了，我想一定是我做错了什么。
我的婚姻结束了，我确信我是一个失败者。
我害怕提出升职的要求。
我的体型与《绅士》或《时尚》杂志上的模特太不一样了，我感到很自卑。
我没有卖出东西或没有得到想要的，我确信是我自己“不够好”。
我害怕亲密的关系，不让任何人接近我，所以我发展匿名的性关系。
我不能作主，因为我怕有差错。
你试想一下，你是不是也常感到自己没有价值？
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