我们所必须做的就是不能让自己成为情绪的奴隶，不能让那些消极的心境左右我们的生活。
"人有悲欢离合，月有阴晴圆缺"，这其中的"悲欢"简单来说就是我们的情绪。情绪是人类面对世界的心理反应，正如日出日落、月圆月缺一样，情绪也会时好时坏，这种变化和波动是十分正常和自然的现象。可以说我们的生活离不开情绪，它与我们每天的生活形影不离。
情绪有两种：消极的和积极的。大凡恐惧、仇恨、愤怒、贪婪、嫉妒、报复、忧伤之类的情绪都属于消极的情绪，而积极的情绪阵营中则经常提及爱、希望、信心、同情、乐观、忠诚、快乐等。根据美国密歇根大学心理学家南迪·内森的一项研究发现，常人在一生中平均有近三分之一的时间处于情绪不佳（消极的情绪）的状态。消极情绪对我们的健康危害很大，科学家们已经发现，经常发怒和充满敌意的人更可能罹患心脏病。哈佛大学曾调查了1600名心脏病患者，发现他们中经常焦虑、抑郁和脾气暴躁者比普通人多三倍。因此，人们非常有必要与那些消极的情绪做斗争。
我们所必须做的就是不能让自己成为情绪的奴隶，不能让那些消极的心境左右我们的生活。可以毫不夸张地说，学会控制自己的情绪是生活中一件生死攸关的大事。因为消极情绪不仅仅危害我们的身体健康，也会对我们的工作、学习、人际交往、事业产生不良影响，甚至我们的命运也会因为消极的情绪而毁于一旦。
在美国加州有一个小女孩，她的父亲买了一辆大卡车。她父亲非常喜欢那台卡车，总是为那台车做精心的保养，以保持卡车的美观。
一天，小女孩拿着硬物在她父亲的卡车上留下了很多的刮痕。她父亲盛怒之下用铁丝把小女孩的手绑起来，然后吊着小女孩的手，让她在车库前罚站。四个小时后，当父亲平静下来回到车库时，他看到女儿的手已经被铁丝绑得血液不通了！父亲把她送到急诊室时，手已经坏死，医生说不截去手的话是非常危险的，甚至可能会危害到小女孩的生命。所以小女孩就这样失去了她的一双手！但是她不懂……她不懂到底发生了什么……
父亲的愧疚可想而知。
大约半年后，小女孩父亲的卡车进厂重新烤漆，又像全新的一样了，当他把卡车开回家，小女孩看着完好如新的卡车，对他天真地说："爸爸，你的卡车好漂亮哟，看起来就像是新卡车。但是，你什么时候才把我的手还给我?"
不堪愧疚折磨的父亲终于崩溃，最后举枪自杀。
一场悲剧，只是因为父亲没能控制住自己的一次情绪。
在刚刚结束的德国世界杯的决赛场上，当今世界足坛最优秀的球员齐达内也同样是因为没能控制好情绪，愤然一头撞向对方球员而得到一张红牌出场，在自己辉煌足球生涯的最后时刻留下了遗憾的一笔。所以，人们说齐达内只差一头就完美。
情绪控制至关重要，同时情绪控制也很难。情绪控制是一种很高的内在修养，是一门艺术。我们应该对各种情绪持有警觉意识，并且视其对心态的影响是好是坏而接受或拒绝。积极的我们就接受，消极的我们就拒绝并提醒自己这些情绪正是你人生计划成功或失败的关键所在。弱者任情绪控制行为，强者让行为控制情绪。
来看这样一则小故事：
有一天，陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地对他说一位少将用侮辱的话指责他。林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙。
"可以狠狠地骂他一顿。"林肯说。
斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给林肯看。
"对了，对了！"林肯高声叫好，"要的就是这个！好好教训他一顿，写得太棒了。"
但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道："你干什么？"
"寄出去呀。"斯坦顿有些摸不着头脑了。
"不要胡闹，"林肯大声说，"这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。这封信写得好，写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。"
林肯建议的办法其实是用一种无害的途径来发泄有害的情绪，那么，在现实生活中，我们怎样才能控制好情绪，让生活充满幸福和欢乐呢？
首先要寻找原因。当你闷闷不乐或者忧心忡忡时，所要做的第一步是找出原因。找出问题症结后，便集中精力对付它。
其次是遵守身体内在的"情绪节奏"。要分析自己在什么时间、什么环境下容易产生消极情绪，因为人的情绪变化是有周期的，而每个人的特点又各不相同。
再次是注意合理饮食，保证睡眠。大脑活动的所有能量都来自于我们所吃的食物，因此情绪波动也常常与我们吃的东西有关。而睡眠不足对我们的情绪影响极大，对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右其情绪。
经常亲近自然，经常运动。许多专家认为与自然亲近有助于你的心情愉快开朗。假如没有条件总到户外去活动，那么，即使走到窗前眺望一下青草绿树也对你的心情有所裨益。另一个极有效的驱除不良情绪的自助手段是健身运动。哪怕只是散步十分钟，对克服我们的坏心情都能收到立竿见影之效。 |
